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中医教你如何补气虚体质

来源:中国智慧农业网 作者:郑海霞 人气: 发布时间:2018-03-05
        中医认为,气虚体质的原因一是先天不足,即父母亲的肾气不足,身体虚弱导致胎儿先天性的体质虚弱;另一原因则是后天的失养,如过度疲劳,饮食不当等原因造成的身体虚弱。先天上的不足我们似乎无力改变,可后天的失养我们可以在饮食上进行调理,下面介绍几种补气的食物给大家补补“气”。
        小米  中医认为黄色入脾,甘味入脾,小米色黄味甘,无疑是补脾胃的首选,建议脾胃虚弱的人群常食用小米。古语有云“人食五谷而化精”,是说五谷具有养精补气的作用,而小米是其中最强的,所以小米亦是补肾佳品。
        山药  山药性味甘平,不热不燥,有健脾补气养血的功效,《神农本草经》有记载“味甘,温。主治伤中...除寒热邪气...”,非常适合气虚体质的人食用。如将山药与补血作用强的食物搭配食用,则补血效果更显著,如桂圆,阿胶等。
        土豆  谁会想到日常饮食中“貌不惊人”的土豆竟然有补气的功效?没错,就是被称为“地下苹果”的土豆。这个“低调”的宝贝味甘性平,入脾经和胃经,气虚体质的人食用后虚弱的身体状况会得到有效地改善。      
        鲫鱼  鲫鱼是一道家常美味,因其肉质鲜嫩,营养丰富,深得人们的钟爱。其实鲫鱼的补气血功效也是“为人称道”的,它健脾开胃,特别适合身体虚弱的人食用,也是孕妇补身体的上选。
        对于气虚体质的人,除了在饮食上进行调理,保持适量的运动也是非常必要的。气虚体质肌肉易松软,常感乏力疲惫,适当地进行体育锻炼,会调动身体积极性,增强身体抵抗力,从而改善体质。小编提示:忌剧烈运动,且运动时间不宜过长。
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郑海霞

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